Лікарі радять пити багато води, уникати виснажливих фізичних навантажень, шукати затінок та носити захисний одяг і аксесуари. Крім того, уникати відкритих територій, дотримуватися питного режиму, вживати воду кімнатної температури. А холодні напої, кофеїн, алкоголь — мінімізувати.

Важливо не перестаратися з переохолодженням щодо напоїв,  морозива, і кондиціонерів. Адже у спеку знижується імунітет, ризик ангіни, ГРЗ.  

Поради будуть актуальні ще два тижні, поки на Полтавщині  тримається спека більше +30 градусів за Цельсієм.

• Одягайте одяг з натуральних волокон: бавовна, вовна, льон, шовк. Вони створюють додаткову повітряну подушку, яка перешкоджає перегріву.
• Охолодіть постіль. Покладіть вранці в холодильник кілька аркушів паперу, а ввечері розмістіть їх на простирадло. Це забезпечить прохолоду.
• Використовуйте вологі рушники. Намочіть легку тканину і покладіть на тіло перед сном.
• Холодні компреси. Лід або холодна вода на зап'ястях, шиї, під ліктями або в паховій області швидко охолодять тіло.
• Спіть в гамаку або на розкладачці з натуральної тканини.
• Приймайте холодний душ, але обережно, щоб не застудитися.
• Лежіть на підлозі. Гаряче повітря піднімається вгору, тому на підлозі прохолодніше.
• Створіть акумулятор холоду з пакету з гречкою або крупою, охолодженого в холодильнику.

Ці прості правила допоможуть вам комфортно пережити спеку і насолоджуватися літом.