Не тільки шкарпетки: як швидко зігрітися у холодну погоду

Звичайно, когось зігріває любов чи адреналін від гри у Vip Казино. Якщо це не ваш випадок - ознайомтеся з кращими порадами зі збереження тепла. 

Кращі поради, щоб не мерзнути без опалення

Якщо вам потрібно довго перебувати у приміщенні без опалення - дотримуйтеся наступних порад, щоб зберегти тепло:
1. Час від часу виконуйте фізичні вправи. Мерзнете? Зробіть десять присідань. Фізична активність прискорює рух крові в організмі. Завдяки цьому, людина може швидко зігрітися.
2. Пийте гарячі напої. Впустивши тепло всередину - можна чудово розігріти організм. А от вживати спиртне не рекомендується, адже воно негативно позначається на кровообігу та теплообміні організму. Зігрівшись на 10 хвилин після чарчини - далі ви змерзнете ще сильніше.
3. Уникайте протягів. Рух холодного повітря шкодить людині набагато сильніше, ніж просто низька температура. Тому рекомендуємо не знаходитися на протязі. Або ж потурбуватися про утеплення вікон, дверей та щілин, з яких може “тягнути”.
4. Використовуйте одяг із натуральних тканин. Вони краще утримують тепло, ніж акрил чи поліестер. Виключення - термокостюми. Вони робляться з синтетичних тканин, які компонуються спеціальними шарами для кращого збереження тепла.
5. Тримайте у теплі ноги, горло та поперек. Різні частини нашого тіла мерзнуть не однаково. Найбільш чутливими до холоду є ступні, низ спини та шия. Дуже часто, щоб перестати мерзнути всім тілом - достатньо одягнути теплі шкарпетки чи шарф.
6. Харчуйтеся жирною їжею. Організм витрачає багато калорій на своє нагрівання. Тому, холодний період року - саме той час, щоб дати собі поласувати "неправильною" їжею. Продукти з високим вмістом жирів - найкращі для харчування у холодний час. Про це свідчать традиції всіх автохтонних культур, що живуть у холодних регіонах Землі - на зразок ескімосів. 
7. Збирайтеся в одному приміщенні. Окрема кімната чи кабінет - це дуже зручно. Проте, не під час холодів. Кожна людина випромінює тепло. Тому, збираючись в одній кімнаті - люді самостійно “нагрівають” середовище. 

І, звичайно, одягайтеся відповідно до погоди. Середина осені - не той час, коли можна забути про шкарпетки. 

Якщо зігрітися треба швидко

Якщо ви вже замерзли та погано почуваєтеся - треба надати організму активнішу допомогу у боротьбі з холодом. Якщо ігнорувати переохолодження — захворіти можна легко. Чи навіть зазнати активізації хронічних захворювань.
1. Влаштуйте гарячу ванночку для ніг. Зігріти ноги - надійний спосіб, щоб швидко привести організм до ладу. Температура води має бути +30 градусів за Цельсієм. Тобто, занадто гаряча вода також не рекомендована. Якщо ви вдома - можна влаштувати собі дуже теплий душ, після чого одягнутися у зігрівальний одяг. 
2. Зробіть саморобну грілку. Налити гарячу воду можна у пластикову пляшку. Прикладати її треба в першу чергу до ніг та тулуба. Офісні працівники можуть прилаштувати пляшку між спиною та спинкою крісла. 
3. Розітріть кінцівки. Не забуваємо про кровообіг. Швидко нагріти замерзлі кінцівки допоможе розтирання. Не варто шукати для цього спирт чи інші сумнівні “засоби”. Досить вивільнити кінцівку від одягу та швидко розтерти її двома руками. Щоб зігріти долоні - попросіть когось іншого виконати розтирання.

Протягом зими ці поради можуть знадобитися ще не раз. Тому варто заздалегідь потурбуватися про себе, придбавши теплий одяг та будь-які електроприлади, які допомагають зігрітися.