1. Одягайтеся багатошарово: використовуйте кілька шарів вільного одягу з натуральних або спеціальних матеріалів. Це допоможе зберегти тепло та забезпечить ізоляцію від холоду.

2. Захищайте відкриті ділянки тіла: носіть шапку, шарф, рукавиці та тепле взуття з товстою підошвою. Уникайте тісного одягу та взуття, щоб не перешкоджати кровообігу.

3. Уникайте металевих прикрас: метал швидко охолоджується і може призвести до обмороження при контакті зі шкірою.

4. Рухайтеся для підтримки тепла: під час перебування на вулиці активно рухайтеся, щоб покращити кровообіг. Уникайте тривалого перебування в одній позі.

5. Уникайте алкоголю та куріння: алкоголь розширює судини, що призводить до швидкої втрати тепла, а куріння зменшує периферійний кровообіг, підвищуючи ризик обмороження.

6. Споживайте теплу їжу та напої: перед виходом на вулицю поїжте калорійну їжу та пийте теплі напої. Уникайте виходу на мороз голодним.

7. Будьте обережні з бензином: при роботі з бензином на морозі уникайте його потрапляння на шкіру, оскільки це може призвести до обмороження.

Дотримуючись цих рекомендацій, можна зменшити ризик переохолодження та обмороження під час сильних морозів.

Якщо під час війни в оселі немає тепла і світла в мороз, важливо діяти швидко, щоб зберегти тепло, енергію та убезпечити себе.

Ось найефективніші поради:

1. Утримання тепла в приміщенні

• Закрийте всі щілини у дверях і вікнах рушниками, ковдрами, плівкою або скотчем.
• Завісьте вікна ковдрами чи шторами, щоб зменшити втрати тепла.
• Обмежте кількість відкривань дверей, щоб не впускати холодне повітря.
• Сконцентруйтеся в одній кімнаті, бажано невеликій, щоб її було легше зігріти.

2. Одяг та зігрівання

• Одягайте декілька шарів теплого одягу, включаючи термобілизну, вовняні шкарпетки, рукавиці та шапку.
• Використовуйте ковдри, спальники, шерстяні вироби, щоб утримати тепло.
• Грійте руки та ноги, оскільки вони першими мерзнуть (можна використовувати пляшки з теплою водою, грілки).

3. Альтернативні джерела тепла

• Газові або твердопаливні обігрівачі (якщо є). Але використовуйте їх із вентиляцією, щоб уникнути отруєння чадним газом.
• Свічки та лампи – хоч і незначно, але вони теж дають тепло.
• Саморобні грілки: наприклад, нагріті камені або пляшки з гарячою водою (загорніть у рушник, щоб уникнути опіків).

4. Їжа та напої

• Споживайте калорійну та гарячу їжу, якщо є можливість готувати.
• Пийте теплі напої: чай, бульйони, підігріту воду.
• Уникайте алкоголю, бо він створює ілюзію зігрівання, але сприяє втраті тепла.

5. Електроніка та зв’язок

• Заряджайте телефони завчасно та використовуйте режим енергозбереження.
• Використовуйте свічки, ліхтарики, повербанки.
• Якщо є автомобіль – заряджайте пристрої від нього, але не залишайте авто працювати в закритому приміщенні.

6. Що робити, якщо стає критично холодно

• Рухайтеся, щоб зберігати тепло, але не перевтомлюйтесь.
• Якщо температура падає до критичної – шукайте пункти обігріву, де можна перечекати негоду.
• Якщо є можливість, перебирайтеся до знайомих чи родичів, у яких є тепло.

За можливості перевіряйте сусідів, особливо літніх людей, які можуть потребувати допомоги.

Звертайтеся до рятувальників за номером 101 або 102.